こんにちは！
ヨガスタジオ リガールです🍀


毎週金曜20時からのレッスンが新しくなります♪

《おやすみ前のフローヨガ》


最近は睡眠にフォーカスしたサービスが増えていますね😴
環境や寝具にこだわったり、または体内環境を整えるなどなど…

テレビなどでも睡眠の質を上げるコツはいろいろと紹介されていますが、軽い有酸素運動もそのひとつ🧘

睡眠の質を上げるための運動のタイミングは夕方から夜が効果的といわれ、軽い運動は脳の温度を一過性に上げ、その後睡眠時に脳の温度が下がることでスムーズな睡眠につながっていくといわれています。

特にヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にし、体をより深いリラックスの状態に導いていくのに効果的。

「おやすみ前のフローヨガ」では、日頃外側に向きがちな意識を自分自身へと戻し、体の動きに呼吸を合わせるのではなく、呼吸のリズムに体の動きを合わせていきます。
ポーズからポーズへと流れるように、動く、緩めるを繰り返し、この強弱がより自律神経へと働きかけてリラックスしていきます。
高ぶる神経を鎮め、体を緩め、心地よい睡眠へと入る準備をしていきましょう💤✨

ボルスター、ブロック、ブランケットをたっぷり使って、最後は眠ってしまうくらいのんび〜りしましょう😆


＼5/10(金)20時スタート おやすみ前のフローヨガ／


ご予約お待ちしてます🤍