こんにちは☀️
ヨガスタジオ リガールです！

最近「クリスマス」というワードをよく耳にするようになりました💦
時間の早さにびっくりです…

マインドフルネス…今この瞬間の身体の状況や気持ちの状況をあるがままに受け入れている状態のこと

私たちは普段、過去の失敗を悔やんだり、まだ訪れていない未来に不安を抱いたり、常に意識が行ったり来たりしています😅

そんな時間が増えるこどに、ネガティブになってしまったり、ストレスを増幅させしまっているとも言われています。

こうした「心ここに在らず」の状態から“今この瞬間”に意識を向ける。

特別な事をしなくても、大きな深呼吸をするだけでも意識は今に向いていきます。
アロマなど好きな香りを嗅ぐのも効果的です！

ぜひお仕事の合間、家事や育児の合間に大きな深呼吸を行なってみて下さい🤍

マインドフルネスはストレス耐性の向上や集中力、記憶力のアップ、睡眠の質の向上につながっていきます！

今日はそんな心のお話でした♪

本日もスタジオでお待ちしてます〜